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你不知道的喝茶好处,不同人群如何选茶

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  喝茶有益身心众所周知,茶叶中含有的茶多酚、咖啡▉碱、脂多糖、多种维生素等能够起到保健和药理作用。

  1、提高肌肉耐力。研究发现,茶叶中含有一种名为“儿茶素1314棋牌游戏大厅下载”的抗氧化剂,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增◇加体育锻炼的时间。常喝绿茶,效果最为显著。

  2、抵抗紫外线。茶多酚是水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤,是天然的“◇防晒霜”。

  3、保持身材。唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”,现代科学研究证实┞了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌,帮助消化【】,增▓强人体对脂肪∷的分解能力。国外研究也表明,定期饮茶可以缩减腰围,降低身体质量指数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

  4、抵▏御辐射。▋国外研究表明,茶多酚及其氧化物可㊣以吸收一些放射性物质,保护细胞不受辐射伤┰害,对于修复受№损细胞也有帮助。临床研究显示,茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引▼起的轻度放射病,治疗辐射导致的血细胞、白血球减少,效果很好。

  5、改善记忆力♀。茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。国┽外研究证实,喝茶可以预防和治疗神经系统疾病╂,尤卐其是老年认知障碍症。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思§、清心的效果。

  6、提高骨密◢度★。虽然茶叶中含有咖啡因成分,会促进钙随排尿流失,但含量极低。即便是咖啡…因含量颇高的红茶,█每杯也只有30~45毫克。其实,Φ茶叶中含量更※多的是有助于减少钙流失的物※质,包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现,常喝茶的人骨密度较高,髋关节骨折机率更┿低。

  1、常用脑喝绿茶▲。据报道,绿茶有助抗癌防癌,能降血脂、防动脉粥样硬化。绿茶适用于经常接触有毒害♀物质、或处于空气污▅染严重环境中的工作◆人员,对这些人群,绿茶中的有效成分可起到保护作用;适用于嗜烟酒者【】,有利于解烟毒、醒酒;适1314棋牌游戏中心下载用于发育旺盛期的青年人;适用于脑◎力劳动者,可提高大脑的敏捷程度,长时间保持头脑清醒、精神饱满,有利于增强思维能力、判断能力和记忆能力;适合于阴虚体质的人群;适合◇于有减肥美容需求的人群。孕▲妇饮用绿茶时,以较淡味的茶汤为好。

  2、常运动饮红茶。红茶性温,适合于身体虚弱的人,也适用于运动人群、体力劳动人群,饮用时可酌量加糖,既有利于增加能量又能补充营养。孕妇在临盆前1—2月和产后,以饮用红茶为宜。

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  3、想减肥喝青茶。青茶(乌龙茶)具降血脂、防动脉粥样硬化、延年益寿的功效,适用于身体肥胖、希望减肥★美容的人群,也适用于运动人↑群;适用于以荤食为主的人群,有助于消▼化;适【】合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群。

  4、常吃牛羊喝黑茶。黑茶适用于常年以荤食为主、吃牛羊肉较多的人,有利于促进↖脂肪消化;也适用于减肥人群。在我国部分少数民族、边陲地区,常习惯于饮▆用砖茶、【】饼茶、普洱茶等经后发酵的紧压茶类,与其饮食习惯有关。



  5、心情差喝花茶。花茶适用于脑力劳动过度的人,有┝助于解抑郁、↗提神;适合于阳虚▁体质、脾胃虚寒的◆人群;适用于经期和更年期妇女,可缓解性情的烦躁,能疏肝解郁、理气调经。

  6、大便干喝决明子。决明子归大肠经,有润肠通┮便的功效,常喝决明子茶还可辅助降血脂。日常保健可将炒决明#子或▊已打碎的决明子15克,直接泡┰茶饮用;习惯性便秘者可用炒决明子10~15克捣碎,加水300♂~400毫升煎煮▽10分钟,加入蜂蜜2☆0~30克搅匀,早晚服用。但脾胃虚寒及便溏、泄泻者要慎用。



  【】7、肝←火旺喝菊花。很多人经常出现头晕口苦、皮肤干裂、口舌生疮、脾气暴躁等症状,这多□是由肝火太旺所致。而菊花有疏风清▍▎热、清肝明目、养肝▲降火的作用,能够缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等症状。平肝▃▂火最好选用杭白菊或者胎菊(■即杭★白菊未开放的花蕾)棋牌游戏。冲泡菊花茶时,用100度左右的沸◣水冲泡3~5分钟即可,喝到只剩1/3的汁水时再续沸水。

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